Jak masz zamiar ją jeść co dziennie np. na redukcji to gotowana zdrowsza, ja np gotowane to tylko piersi jadam kroje w kawałki obsypuje ziołami odstawiam na 30 min i na 15 do wrzącej wody, reszty części kury to gotowanej nie lubię, możesz jeszcze piec, brat kiedyś robił nadziewał kurczaka na słoik z wodą albo butelkę po piwie lub z piwem i do [...]
[...] brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 4. 50g brązowego ryżu i 150g ryby pangi + warzywa 5. 150g ryby pangi + warzywa 6. 150g ryby pangi + warzywa czasem zamiast ryby używam piersi kurczaka w tym momencie juz nie pije zadnych odzywek przyjmuje jedynie spalacze tłuszczu i 2 porcje bcaa i to wszystko robie 2 sesje aerobów dziennie po 60 min
[...] to dzisiaj genialnie sobie ją zrobiłem. Zasmakuje każdemu Naczytałem się dziennika Konia i on podał przepis na "chipsy z kurczaka" - włożył ugotowane kawałki piersi kury do mikrofali na 8 minut. Dzisiaj zrobiłem to samo z karkówką - efekt powalający Lena, zapraszałem do dziennika, ale skoro na Śląsk Ci po drodze, to wiesz [...]
panowie jako ze dopiero zaczynam swoją przygode z dietą to mam takie pytani. Pojedyncza piers z kurczaka naprawde wazy 200 g ? kiedys nie zwracałem na to uwagi ale jak mam w diecie napisane 100 g to jest zaledwie połowa pojedynczej piersi ? tak samo udko zwazone pisze 400 g szok?
[...] i po treningowym mają dodane tłuszcze (np.olej lniany)? przytocze tutaj dwa posiłki Karola Małeckiego 14:00 przed treningiem: 100g węglowodanów(ryż paraboiled) 50g białka(piersi z indyka lub kurczaka) 10g tłuszczy (olej lniany) 15:00 trening: 60-80min 16:15 suplementy 17:00 100g w (j.w) 50g białka (j.w) 5g tłuszczu dotąd uważałem iż spożywanie [...]
[...] 69 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder : 87 Obwód uda 54 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuszek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedys karate,obecnie siłownia 6 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki+jogurt Co lubisz jeść na [...]
[...] A gdzie białko? 3) pierś z kurczaka 100 gr. oliwa z oliwek 4) makrela wędzona , ryż 100 gr. ------------------------------------- w miare ok, wiecej piersi ( i jakies warzywa, jesli to nie sa miedzytreningowe), ryzu polowa (brązowy) 5) ser półtłusty , pomidorek , kromka chleba ---------------------------- wywal kromke, [...]
posilek 1 8:00 100g platkow owsianych 300ml mleka 1,5% 3 jaja cale gotowane posilek 2 11:00 chleb razowy 150g szynka z piersi 30g ser zolty 30g pomidor 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15:00 maly banan trening 15:30 po treningu odzywka mega mass 4000 67,5 g plus 300ml mleka posilek 4 17:00 [...]
Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą. I więc takie ułożyłem meni: 1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego wędlina,jako,ser Pomidor,paryka Jabłko 2.Posiłek 1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w [...]
Czemu odradzasz mięso z piersi kurczaka, bo nie bardzo rozumiem..? Oliwę zapodaj 2 razy na dzień po 15ml - 1)zrób jakąś sałatkę i dolej oliwy 2)łyknij z łyżki w ostatnim posiłku na podbicie kalorii
To zalezy od Ciebie. Mozesz przyrzadzic salatke z kurczaka. Kroisz piersi w koske , plastry (jak kto woli), smazysz na oliwie z oliwek, dodajesz kapuste pekinska, pomidor, ogorek, cebule (to juz wedle uznania). Wszystko to pakujesz do pojemnika na zywnosc i wualla :) posilek w sam raz.
DZIEŃ 52 TRENING Brak DIETA Troche mi się w diecie popierniczyło ,bo źle sie z czasem rozgospodraowałem . Ale tak przez cały dzień zjadłem : 3 jajka , kostkę twarogu , ok100g wiórek , 100g piersi , pałki z kurczaka to tyle oczywiście były warzywka bo bez tego ani rusz .
[...] ciagnie mnie do rzeczy zabronionych. Staram sie tez nie gotowac na wyrost a wszystko robic swieze. Wedlin i innych takich juz od dawna nie jadam. Jedyne co to tylko szynke z piersi indyka/ kurczaka ale i ta ostatnio mimo swieza zezaczyna mi nieapetycznie pachniec wiec daje ja mezowi do kanapek Wczoraj lalo i wialo u mnie caly dzien, dlatego [...]
[...] częścią mojego jadłospisu. No i do tego właśnie dochodzi pierś z kurczaka i indyka. I szukałem innego źródła białka. Z ryb jadłem łososia, makrele i tuńczyka (tego max 3 razy w tyg). Wołowina odpada absolutnie bo jest za droga. Będę musiał poprzeglądać przepisy kulinarne i może one pomogą mi w powrocie do bezproblemowego zjadania piersi.
[...] 25x5kg / 25x5kg 25x15kg / 25x10kg / 25x10kg / 25x5kg Uginanie na skosie progress ładny, fajnie się dziś robiło. Dalej już tylko było piekło i ogromna pompa! CARDIO : 20min / 25 min / 20 min / 35min Lajcik Dieta Na 100% !!! Tylko dziś trochę odszedłem od monotonii, czyli zamiast 3 porcji piersi poszło 2 razy wołowina i raz udka z kurczaka Pozdro
I posiłek: -mleko 250ml -płatki owsiane 100g -jajko- 100g II posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w daj lepiej 100g piersi pokrojonej w plasterki warzywo też by się przydało np pomidor III posiłek: -chleb razowy-100g -szynka-100g j/w IV posiłek: -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g V posiłek -obiad, zależy co będzie VI posiłek -Twaróg 100g [...]